简短回答
MySQL 最常用的备份命令是 mysqldump：mysqldump -u root -p --single-transaction --databases 库名 > D:\backup\库名.sql，恢复用 mysql -u root -p < 库名.sql。想每天自动备份，把命令写进批处理脚本，再用任务计划程序每天定时运行。
手动备份
- 打开命令提示符，进入 MySQL 的 bin 目录（或已加入 PATH）
- 执行
mysqldump -u root -p --single-transaction --routines --triggers --databases 库名 > D:\backup\库名.sql - 输入密码，完成后检查 .sql 文件大小是否正常
| 参数 | 作用 |
|---|---|
| –single-transaction | InnoDB 表备份时不锁表，网站可以继续运行 |
| –routines –triggers | 同时备份存储过程和触发器 |
| –databases 库名 | 备份指定库（包含建库语句） |
| –all-databases | 备份所有库 |
| –default-character-set=utf8mb4 | 避免中文乱码 |
恢复
mysql -u root -p < D:\backup\库名.sql；如果备份时没有加 –databases，需要先建库，再 mysql -u root -p 库名 < 文件.sql。图形工具（HeidiSQL、Navicat、phpMyAdmin）也可以导入 .sql 文件，大文件建议用命令行。
每天自动备份（Windows）
- 新建 backup.bat，写入：
"C:\mysql\bin\mysqldump.exe" -u backup --password=密码 --single-transaction --databases 库名 > "D:\backup\库名_%date:~0,4%%date:~5,2%%date:~8,2%.sql"（日期格式取决于系统区域设置，先手动运行确认文件名正确） - 用任务计划程序每天定时运行这个 bat，见 计划任务
- 建议为备份单独建一个只有 SELECT、LOCK TABLES、SHOW VIEW 等权限的账户，不要在脚本里写 root 密码
- 定期把备份复制到另一台机器或网盘，并删除过旧的备份
验证备份可用
备份文件能导入才算有效。定期在测试环境导入一次，确认数据完整。
提示：Linux 服务器上用 crontab 定时执行 mysqldump，原理相同。WordPress 站点也可以用插件备份，但数据库层面的备份更可靠。
常见问题
备份文件太大怎么办？
用管道压缩：在 Linux 上
mysqldump … | gzip > 库名.sql.gz；Windows 可以备份后用 7-Zip 压缩。导入时报错 Unknown database？
备份时没加 --databases，需要先 CREATE DATABASE 再导入。
直接复制 MySQL 的 data 文件夹可以吗？
必须先停止 MySQL 服务再复制，且恢复时版本要一致，不如 mysqldump 通用。