弹窗写“内存不足”时，先保存手头的工作，再按 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器 → 进程 → 点“内存”列排序，关掉占用最大、又暂时不用的程序。大多数情况到这一步就缓解了。
看懂任务管理器里的两个数字
| 位置 | 看什么 | 说明 |
|---|---|---|
| 性能 → 内存 → 使用中 | 物理内存用了多少 | 长期 90% 以上，说明内存确实不够用 |
| 性能 → 内存 → 已提交 | 例如 18/20 GB | 前一个数接近后一个数时，程序就会申请内存失败 |
已提交快满了：检查虚拟内存
有些“优化教程”会教人关掉虚拟内存（分页文件），关掉后很容易报内存不足。恢复方法：Win + R 输入 sysdm.cpl → 高级 → 性能“设置” → 高级 → 虚拟内存“更改” → 勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小” → 重启。
分页文件放在 C 盘，C 盘快满时也会出问题，见 C 盘空间不足怎么清理。
某一个软件反复报内存不足
- 浏览器标签开太多：关掉不用的标签，或者开启浏览器的“睡眠标签页”
- 大型设计、剪辑软件：处理较小的工程测试，确认是不是素材太大
- 软件一直越用越占内存、不回落：可能是软件问题，更新到最新版本
什么时候该加内存
日常只开浏览器和办公软件，“使用中”就长期超过 90%，说明内存配置偏低。8GB 对现在的 Win11 比较吃紧，16GB 比较从容。加内存前先用 CPU-Z 或查电脑型号，确认插槽数量和支持的内存类型。